Verspringen + hink-stap-sprong
Materiaal
·
Verspringmat met afstandsindicatie
· 3 hoepels
· 1 bank
UitlegVoor volgende oefeningen uit in volgorde zoals ze beschreven staan
1. Staande vertesprong met 2 benen afstoten op verspringmat X5
2. Aanloop verspringen over bank = stijgen!!! X5
3. Hink-stap-sprong zonder aanloop:
a. Beginnen op niet-afstootbeen in 1e hoepel
b. Hinken tot in 2e hoepel
c. Stap in derde hoepel en over bank springen x5
4. Zelfde als vorige oefening maar met aanloop
· 3 hoepels
· 1 bank
UitlegVoor volgende oefeningen uit in volgorde zoals ze beschreven staan
1. Staande vertesprong met 2 benen afstoten op verspringmat X5
2. Aanloop verspringen over bank = stijgen!!! X5
3. Hink-stap-sprong zonder aanloop:
a. Beginnen op niet-afstootbeen in 1e hoepel
b. Hinken tot in 2e hoepel
c. Stap in derde hoepel en over bank springen x5
4. Zelfde als vorige oefening maar met aanloop