1. Prone Bridge
|
|
Oefening: 20sec – 10sec rust gedurende 2min
Materiaal: geen
Aandachtspunten:
· Ellebogen recht onder de schouders
· Rechte rug (niet hol-bol)
· Hoofd moet in neutrale houding zijn
· VORMSPANNING
· Rustig blijven ademen
Variatie:
· Afwisselend rechtse voet van de grond – rust – linkse voet van de grond
Materiaal: geen
Aandachtspunten:
· Ellebogen recht onder de schouders
· Rechte rug (niet hol-bol)
· Hoofd moet in neutrale houding zijn
· VORMSPANNING
· Rustig blijven ademen
Variatie:
· Afwisselend rechtse voet van de grond – rust – linkse voet van de grond