6. Buikspieren in langhang
Oefening: 10-15seconden volhouden – 20seconden rust
Materiaal: geen
Aandachtspunten:
· Rug blijft tegen sportraam
· Heup in hoek 90° en zo volhouden
· Traag terug + steun zoeken
Variatie:
· Samen proberen om 2minuten vol te maken – altijd 1 iemand die rust en 1 iemand die hangt
Materiaal: geen
Aandachtspunten:
· Rug blijft tegen sportraam
· Heup in hoek 90° en zo volhouden
· Traag terug + steun zoeken
Variatie:
· Samen proberen om 2minuten vol te maken – altijd 1 iemand die rust en 1 iemand die hangt