Aandachtspunten:
- Start vanuit stand, kneukels naar binnen gedraaid
- Belangrijk: Volledig doorgestrekt schoudergewricht in eerste fase
- Ritme vanuit 2 passen voorwaarts
- Kom tot vouwlig, armen lang
- Wanneer terug in achterzwaai, explosief uitstrekken van benen
- Sluiten van het schoudergewricht
- Komen tot bovenarmsteun