Digitale kijkwijzers LO
Home
About
Contact
BLOG
Oriëntatieloop
Instructievideo's
Gymnastiek
>
Opbouw handstand
>
Opbouw handstand 1
Opbouw handstand 2
Opbouw handstand 3
Opbouw handstand 4
Opbouw handstand 5
Opbouw handstand 6
Opbouw handstand 7
Opbouw handstand 8
Opbouw handstand 9
Opbouw handstand 10
Herenbrug
>
Achteropzet
Dips/Kracht
Loopkip tot bovenarmsteun
Kinbal
>
Videoinstructie
Geschreven regels
Zwemmen
>
crawl
schoolslag
Rugcrawl
Vlinderslag
Kijkwijzers
Atletiek
>
Shuttle run
Hoogspringen
Kogelstoten
Speerwerpen
Verspringen en hink-stap-sprong
Fitness
Power training
>
Arm spread
Crunches met bal
Touwtrekken
Squat jump
Back lift
Buikspieren uit langhang
Skipping op bank
Handstand
Scorekaart
Core Stability
>
Prone Bridge
Touwspringen
Op en af de bank
Op en af het sportraam
Buikspieren in lig
Skipping in valmat
Wedstrijdje in pomphouding
Muurzit wedstrijd
4. Squat jumps
Oefening:
Afwisselend 10 uitvoering doen en zo proberen de 2min. Vol te maken
Materiaal:
· geen
Aandachtspunten:
. squat (door de knieën + grond raken) KNIEËN komen NOOIT voorbij de tenen
Variatie:
·
2minuten volhouden = eigen tempo!! (niet te snel willen gaan!)